시흥시장곡종합사회복지관 3월 건강1번지 "관절튼튼 근력탄탄 " 1차는 17일 13시에 복지관 로비에서 열렸다.
이 날은 국민 체조로 시작하여,
집에서 하는 초보자 위한 쉬운 10분 아침 운동 루틴,
앉아서 하는 실버 체조(평행선,  꽃 나비 사랑),
건강박수-(섬 마을 선생님, 내 나이가 어때서) ,
앉아서 하는 근력운동,
마무리는 담당자가 직접 시연하면서 같이 운동하는 시간을 가졌다.