시흥시장곡종합사회복지관 12월 건강1번지 "관절튼튼 근력탄탄 " 1차는 2일 13시에 복지관 로비에서 열렸다.
이 날은 국민 체조로 시작하여 페트병을 이용한 리듬 연주(오늘이 젊은 날: 나이야 가라),
집에서 하는 초보자 위한 쉬운 10분 아침 운동 루틴, 
앉아서 하는 실버 체조 (찐이야),
마무리는 담당자가 직접 시연하면서 같이 운동하는 시간을 가졌다.